D wie Darm

Der Darm dient als Verdauungstrakt im Körper und unterteilt sich in Dünn- und Dickdarm. Der Darm ist beim erwachsenen Menschen ca. 5 Meter lang. Seine Hauptaufgabe ist die Verdauung, aber auch die Regulation des Wasserhaushaltes sowie die Produktion von Hormonen und Botenstoffen. Ist der Darm nicht im Gleichgewicht, können Erkrankungen entstehen. Zu den wichtigsten Symptomen, die durch Darmkrankheiten verursacht werden zählen Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Blut im Stuhl.

© PantherMedia / benschonewille

E wie Eisen

Eisen ist ein Spurenelement, das für die Aufnahme und den Transport von Sauerstoff notwendig ist. Eisenmangel ist laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) der weltweit häufigste Nährstoffmangel. Frauen sollten täglich etwa 15 Milligramm Eisen zu sich nehmen, für Männer werden 10 Milligramm empfohlen. Wer sich rein pflanzlich ernährt, muss daher größere Mengen eisenhaltiger Lebensmittel verzehren. Als eisenreiche Lebensmittel gelten Spinat, Leber, Sesam, Kürbiskerne, Pfifferlinge und Petersilie.

© PantherMedia / zstockphotos

F wie Folsäure

Mit diesem Vitamin haben vor allem Frauen zu tun, die einen Kinderwunsch hegen. Wer schwanger werden möchte, dem wird dieses Vitamin empfohlen. So ist der für Zellbildung und Zellteilung des Kindes notwendige Bedarf von diesem Vitamin sichergestellt. Doch was genau ist Folsäure? Folsäure ist besonders in grünem, frischem, ungekochtem Gemüse vorzufinden, aber auch in Nüssen, Spargel oder Vollkornprodukten. Schwangere haben einen doppelt so hohen Bedarf an dem Vitamin. Das entspricht der täglichen Zufuhr von etwa 600 Mikrogramm gegenüber 150 Mikrogramm, die Erwachsenen ohne Kinderwunsch geraten werden.

© PantherMedia / Comzeal

G wie Grippe

Die Symptome einer echten Grippe reichen bei einem schweren Verlauf von Schüttelfrost über Husten bis hin zu starkem Fieber. Die Viruskrankheit kann den Körper anfällig für weitere Infektionen machen. Übertragen wird die Grippe durch Tröpfcheninfektion, also durch Niesen oder Husten. Viele Ärzte raten zu einer Grippe-Impfung. Impfen lassen sollten sich demnach vor allem Menschen, die wegen eines geschwächten Immunsystems als besonders gefährdet gelten. Das sind beispielsweise Menschen ab 60 Jahren und Schwangere.

© PantherMedia / Subbotina

H wie Hepatitis

Hepatitis wird durch ein Virus übertragen und führt zur Entzündung der Leber. Bei einer Hepatitis A etwa werden Gallenfarbstoffe, die die Leber zur Verdauung produziert, nicht mehr abgebaut. Aufgrund der hieraus resultierenden auffälligen Gelbfärbung im Auge und auf der Haut bezeichnet man die Erkrankung auch als Gelbsucht. Eine Hepatitis A verläuft in den ersten Wochen symptomlos.

Häufig kommt es erst danach zu einer grippeähnlichen Vorstufe mit Fieber, Übelkeit und Bauchschmerzen. Betroffene werden meist erst durch die typische Gelbfärbung der Haut und im Auge aufmerksam.

© PantherMedia / Andriy Popov